Tình trạng béo phì đang có định hướng gia tăng ở những giới trẻ vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu cơ thể có bốn dấu hiệu dưới đây chứng minh bạn đang trong tiến trình đốt mỡ đúng cách.
Đa số người dân cho rằng giảm cân thành công là khi thấy số cân nặng giảm mạnh trong tiến trình ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ suy xét việc tăng hoặc giảm trọng lượng mà bỏ qua tỷ lệ mỡ thừa trên cơ thể là 1 sai lạc lớn.
Chú trọng giảm cân nặng có thể khiến bạn mất nước, giảm cơ, hậu quả là suy giảm chuyển hóa cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, mệt mỏi và dễ tăng cân trở về.
Ảnh minh họa: Freepik
Các chuyên gia của trang QQ đã đưa ra lời khuyên, trong quá trình giảm cân, bạn đừng quan tâm quá nhiều đến cân nặng. Bạn nên nỗ lực cố gắng để giảm Xác Suất mỡ trong cơ thể bằng cách điều hành và kiểm soát ăn uống, lành mạnh và tích cực vận động và thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ, như vậy giảm cân mới đạt công dụng nhanh và không hại sức khỏe.
Để biết được việc giảm cân có diễn ra thuận lợi hay không, hãy chăm chú tới bốn dấu hiệu sau đây:
1. Bớt cảm giác thèm ăn
Cơ thể trở nên thừa cân do chúng ta không thể kiểm soát và điều hành chế độ ăn uống, người béo luôn thích đồ chiên, còn nếu không thể giới hạn, bạn sẽ bị tăng cân chóng mặt.
Trong quy trình giảm cân, nếu cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều calo của bạn giảm đi; nhu cầu với thực phẩm xanh như rau, hoa quả... tăng lên là tín hiệu rõ ràng cho việc cơ thể đã thích ứng với chế độ ăn uống mới, giảm lượng calo nạp vào hằng ngày và xuống cân hiệu quả.
2. Giảm số lần hít thở sâu
Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra, người thừa cân luôn cần nhiều oxy hơn và sẽ vô thức dựa vào việc hít thở sâu để tăng sự hấp thụ oxy của cơ thể. cho nên, người béo múp thường có một cơ thể nặng nề và căng hơn người gầy.
Khi giảm cân kết quả tốt, hàm lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm và nhu cầu oxy của bạn cũng sẽ ít hơn. Số lần hít thở sâu theo đó giảm một cách tự nhiên, cơ thể cũng sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
3. Dần yêu thích thể thao
Đối với những người có cơ thể nặng nề, tập thể dục gần như là một cực hình, đặc biệt vào mùa hè. Mặc dù vậy, nếu quyết tâm vượt qua được những rào cản suy nghĩ của chính bản thân mình trong quá trình giảm cân, chúng ta sẽ quen với nhịp điệu của việc tập thể dục, cơ thể ngày càng thích nghi và yêu thích vận động hơn.
Điều này không chỉ tốt cho giảm cân, mà chức năng tim phổi của bạn cũng biến thành được cải thiện, giúp sâu sát chất lượng sức khỏe hơn.
4. Quần áo rộng ra
Ảnh minh họa: Dr. Maffetone
Nhiều người khi nhìn bản thân trong gương khi giảm cân, họ luôn cảm thấy cơ thể không thay đổi nhiều, nhưng chỉ cần không bỏ cuộc, chắc chắn mọi người sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Nếu mặc quần áo cũ trước khi giảm cân mà thấy chúng lỏng và rộng ra chính là lúc bạn đang tận hưởng kế quả giảm cân của chính bản thân mình.
An An (Theo QQ)
__________________
>>> Nguồn: Những dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân, đốt mỡ hiệu quả
0 nhận xét:
Đăng nhận xét