Thứ Hai, 31 tháng 5, 2021

Bạn nên nạp đủ bao nhiêu nước hàng ngày?



 

 
 Trong cơ thể có khoảng 60% nước. Cơ thể tiếp tục mất nước chủ yếu qua nước tiểu và mồ hôi. Như vậy để ngăn ngừa tình trạng mất nước, bạn rất cần được uống đủ nước Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) thường khuyến nghị nên uống 8 ly với thể tích 8 ounce/ly, tương đương với khoảng 2 lít mỗi ngày.


Đây được gọi là quy tắc 8 × 8 và rất dễ nhớ. tuy vậy, một số chuyên gia về sức khỏe cho rằng bạn cần được uống nước liên tục trong ngày, ngay cả khi không khát nhưng vấn đề đó còn tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể mỗi người. Có nhiều yếu tố khách quan và chủ quan ảnh hưởng đến nhu cầu sử dụng nước của bạn.

1. Cơ thể sẽ ra làm sao nếu bị mất nước?

Một nghiên cứu ở phụ nữ cho thấy thêm rằng lượng chất lỏng mất đi 1,36% sau khi tập thể dục làm suy giảm tâm trạng và sự tập trung và làm tăng tần suất đau đầu. Các nghiên cứu khác cho thấy thêm mất nước nhẹ (1–3% trọng lượng cơ thể) do tập thể dục hoặc nóng có thể gây hại cho chức năng não. Mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động thể chất, dẫn đến giảm sức bền.

 

Tình trạng đau đầu có thể xảy ra khi cơ thể phụ nữ mất nước

 2. Lợi ích của việc bổ sung đủ nước cho cơ thể

Hãy nhớ rằng chỉ 1% trọng lượng cơ thể là 1 trong lượng khá lớn. vấn đề đó chủ yếu xảy ra khi bạn đổ nhiều các giọt mồ hôi. Mất nước nhẹ do tập thể dục hoặc nóng có thể có tác động ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động thể chất và niềm tin của bạn.

Uống nước có thể làm tăng nhẹ, tạm thời sự trao đổi chất, và uống khoảng nửa giờ trước mỗi bữa ăn có thể khiến bạn tự động ăn ít calo hơn. Cả hai tác dụng này đều góp phần giảm cân. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng uống 2 lít nước trong một ngày làm tăng tiêu hao năng lượng khoảng 96 calo từng ngày. Ngoài ra, uống nước lạnh có thể có lợi vì cơ thể bạn sẽ cần tiêu hao nhiều calo hơn để làm nóng nước bằng nhiệt độ cơ thể.

Uống nước khoảng nửa giờ trước bữa ăn cũng có thể làm giảm lượng calo bạn tiêu thụ, đặc biệt là ở những người lớn tuổi. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn giảm được 44% trọng lượng trong 12 tuần nhiều hơn so với những người không uống. Hơn nữa, uống đủ nước có một số lợi ích sức khỏe khác như:

  • Táo bón: tăng tốc uống nước có thể giúp giảm táo bón
  • Ung thư: 1 số nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước hơn có nguy cơ mắc ung thư bàng quang và đại trực tràng thấp hơn, mặc dù các nghiên cứu khác chưa chứng minh thấy tác dụng này
  • Sỏi thận: Uống nhiều nước hơn có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi thận
  • Trị mụn và dưỡng ẩm cho da: Có rất nhiều báo cáo không chính thức về cách nước có thể giúp hydrat hóa da và giảm mụn trứng cá. cho tới bây giờ, chưa có nghiên cứu nào xác nhận hay bác bỏ điều này

Nước lọc không phải là thức uống duy nhất góp phần cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể. Đồ uống và thực phẩm chứa nước khác cũng đều có ảnh hưởng đáng kể.

đa số các loại thực phẩm đều chứa đựng nhiều nước. Thịt, cá, trứng và đặc biệt là rau quả đều chứa một lượng nước đáng kể. Một lầm tưởng nữa là đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê hoặc trà, không giúp cơ thể bạn giữ nước vì caffeine là một trong chất lợi tiểu. Trên thực tế, các điều tra nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng lợi tiểu của những loại đồ uống này rất yếu.

Duy trì cân bằng nước trong cơ thể là điều cần thiết cho sự sống còn của bạn. Vì lý do này, cơ thể có một hệ thống tinh vi để điều chỉnh thời gian và lượng nước cần uống. Khi tổng lượng nước của bạn xuống dưới một mức nhất định, cơn khát sẽ xuất hiện thêm. vấn đề đó được kiểm soát điều hành bởi các cơ chế tương tự như hơi thở - bạn không cần phải suy nghĩ một cách có ý thức về cơn khát.

Đối với đa số mọi người, chắc hẳn rằng không cần phải lo lắng về lượng nước. Bản năng khát rất đáng tin cậy. mặc dù vậy, một số trường hợp nhất định cần Tăng cường để ý đến việc uống nước, nhất là trong thời gian tăng tiết mồ hôi như khi tập thể dục và thời tiết nóng, đặc biệt là trong khí hậu khô.

Nếu bạn ra nhiều các giọt mồ hôi, hãy đảm bảo bổ sung nước cho lượng nước đã mất. Các vận động viên tập các bài tập cường độ cao, kéo dài cũng có thể cần bổ sung chất điện giải cùng với nước. Nhu cầu nước của cơ thể cũng tăng trong thời kỳ cho con bú, cũng như một số ít trạng thái bệnh như nôn mửa và tiêu chảy.

Hơn nữa, những người cao tuổi có thể rất cần phải theo dõi lượng nước uống vào một cách có ý thức vì cơ chế khát nước có thể bắt đầu hoạt động sai khi về già.

Nên bổ sung nước thường xuyên một cách khoa học

 3. Như vậy, uống bao nhiêu nước là tốt nhất?

Không ai có thể cho bạn biết chính xác lượng nước bạn cần. điều đó phụ thuộc vào từng cá nhân. Hãy thử thử nghiệm để xem điều gì tương xứng nhất với cơ thể của bạn. 1 số người có thể hoạt động tốt hơn khi uống nhiều nước hơn bình thường, trong khi đối với những người khác, điều đó chỉ dẫn tới sự việc đi vệ sinh liên tục hơn.

Để dễ dàng và đơn giản, các nguyên tắc này sẽ áp dụng cho đa số mọi người:

  • Khi bạn khát, hãy uống.
  • Khi bạn không còn khát nữa, hãy dừng lại.
  • trong quá trình nhiệt độ cao và tập thể dục, hãy đảm bảo uống đủ nước để bù lại lượng nước đã mất.

 __________________________
Xem thêm: http://didulich.info/chung-ta-nen-uong-bao-nhieu-nuoc-hang-ngay-7121.html

Thứ Năm, 27 tháng 5, 2021

Công dụng thần kỳ khi nạp đủ 2 lít nước uống tinh khiết từng ngày

Có lẽ rằng bạn đã nghe nhiều về việc nên uống đủ nước hàng ngày nhưng tại sao nên làm như thế thì chắc chắc đa số người dân chưa có thời gian để khám phá kỹ. Trong bài viết này, Fresh Plus Water sẽ tổng hợp cho bạn tất cả những chức năng không thể ngờ đến của việc nạp đủ 2 lít nước uống tinh khiết mỗi ngày nhé!

Cải thiện chức năng não

Tính năng không thể không nhắc đến, đầu tiên là cải thiện chức năng não. Nước có vai trò rất quan trọng đối với não bởi nước chiếm đến 80% cơ thể, vì vậy nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động vui chơi của não. Biểu hiện của việc thiếu nước ảnh hưởng khá không ít đến cơ thể như là mất tập trung khi làm việc, suy giảm trí nhớ và gây ra tình trạng đau nửa đầu. Vì vậy hãy luôn cũng cấp đủ 2 lít nước uống tinh khiết mỗi ngày cho cơ thể.

Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Khi bạn thiếu nước cơ thể sẽ dễ mắc các bệnh như khó tiêu, đầy hơi, táo bón,.. chính vì vậy, để hệ thống tiêu hóa của mình luôn được khỏe mạnh bạn nên bổ sung nước uống tinh khiết mỗi ngày.
Đặc biệt là với những người thường hay mắc bệnh về đường tiêu hóa. Hãy luôn đảm bảo sức khỏe của mình bằng thói quen uống nước.



Thanh lọc và loại bỏ các độc tố trong cơ thể

Uống đủ 2 lít nước uống tinh khiết mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc, loại bỏ những độc tố hay các chất thừa ra bên ngoài cơ thể. Khi lượng nước được đưa vào cơ thể một lượng đủ và đúng thì sẽ được bài tiết qua các tuyến phố như: nước tiểu, mồ hôi, hơi thở, ruột,..
Ngoài ra uống nước ấm vào buổi sáng sớm khi mới thức dậy là một trong những cách giải độc cơ thể vô cùng hiệu quả. Vì vậy hãy bổ sung nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, thúc đẩy hệ tuần hoàn máu cũng giống như các cơ quan được hoạt động tốt.

Uống đủ nước tinh khiết từng ngày giúp thận khỏe

Trong cơ thể, thận giữ vai trò rất quan trọng như lọc nước và lọc máu cho cơ thể. Thận sẽ hoạt động tốt khi cơ thể được cung cấp đầy nước, nhân viên bảo vệ thận tránh những trường hợp làm việc vô số hoặc quá ít sẽ gây nên các bệnh về thận như giảm chức năng thận, suy thận,…
Khi cơ thể không cung cấp đủ nước thận sẽ bắt đầu gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe, vì thế đây là cảnh báo không an toàn cho các bạn thường hay quên uống nước. Hãy luôn uống đủ nước để luôn có một cơ thể khỏe mạnh.

Làm đẹp dáng, sáng da

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là một phần quan trọng trong việc làm đẹp da bởi nước chiếm đến 70% cấu tạo làn da. Ngoài việc thanh lọc cơ thể, nước uống tinh khiết còn giúp là trẻ hóa làn da của bạn mang về cho bạn một làn da căng bóng.
Một làn da đủ nước sẽ đàn hồi tốt hơn, cấp ẩm và khiến làn da của bạn luôn săn mịn và ẩm mượt. Hãy tạo thói quen uống 2 lít nước uống tinh khiết hàng ngày để luôn có một làn da chắc khỏe.



Giúp giảm cân

Chúng ta thường nghe các phái đẹp mách tai nhau uống nhiều nước để giảm cân hiệu quả. Quả thật vậy, uống nước đúng thời điểm và đúng cách là 1 trong những những vũ khí hoàn hảo cho việc giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng. Nước uống tinh khiết không chứa nhiều calo mà còn có tác dụng trao đổi chất trong cơ thể, tăng khả năng đốt cháy calo. Ngoài ra việc uống đủ nước còn giúp cho hệ bài tiết trong cơ thể hoạt động tốt hơn và đem về lợi nhuận khổng lồ cho việc giảm cân cấp tốc.

Tăng sức đề kháng

Nước uống tinh khiết đã được khoa học chứng minh tốt nhất cho sức khỏe và phòng tránh bệnh tật. không dừng lại ở đó, uống nước đúng cách còn góp phần kết quả ngăn chặn 1 số ít loại bệnh thường gặp.
Khi mắc bệnh cúm hay cảm sức đề kháng của cơ thể bị suy yếu, các giọt mồ hôi bài tiết nhiều để cho cơ thể bị mất nước trầm trọng gây ra những triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt,… Việc uống đủ nước giúp cơ thể thúc đẩy quy trình tiến độ trao đổi chất nhanh chóng, điều tiết nhiệt độ phù hợp cho cơ thể khi mắc bệnh. chính vì như thế, hãy tạo thói quen uống đủ 2 lít nước tinh khiết hằng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và không mắc bệnh.



Giúp bạn ngủ ngon hơn

Trong quy trình tiến độ bạn chìm vào giấc ngủ, nhiệt độ trong cơ thể sẽ tự động sụt giảm thấp hơn so với lúc thức. Theo các chuyên gia thì ngoài việc ngâm chân vào nước nóng bạn có thể uống một cốc nước ấm sẽ khiến bạn dễ lấn sân vào giấc ngủ hơn.

Việc uống nước ấm một lượng vừa đủ trước lúc ngủ sẽ khiến tâm trạng, cảm hứng của bạn thoải mái hơn. điều này có thể giúp bạn bớt đi những căng thẳng, loại bỏ đi những áp lực tiêu cực ảnh hưởng đến giấc ngủ và đưa bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

Đặc biệt đối với những người thiếu ngủ, hay đau nhức nửa đầu hãy luôn tạo cho mình một thói quen là uống đủ nước mỗi ngày để lòng tin của bạn luôn được dễ chịu và cân bằng.

Hy vọng, những thông tin mà bài viết vừa chia sẻ về tác dụng thần kỳ của việc uống 2 lít nước tinh khiết hằng ngày giúp bạn có thêm động lực để duy trì thói quen uống đủ nước nhé!

________________________
>>> Nguồn: http://trangdulich.net/tac-dung-than-ky-khi-nap-du-2-lit-nuoc-uong-tinh-khiet-hang-ngay-8606.html

Thứ Năm, 6 tháng 5, 2021

Đi đâu khi đến Tây Ninh 3 ngày cuối tuần?

Tây Ninh không mộng mơ như Đà Lạt hay cổ kính như Hội An, nhưng vẫn mang nét đặc trưng riêng, cân xứng cho du khách tìm hiểu trọn vẹn ngày cuối tuần, ngày lễ.

Thời điểm nên đi

Thời tiết Tây Ninh phân làm 2 mùa mưa và khô rõ rệt. Mùa khô kéo dài từ tháng 12 đến tháng 4 năm sau, cũng là thời điểm thích hợp cho các chuyến du lịch. Đặc biệt, nếu ghé Tây Ninh vào rằm tháng giêng hoặc rằm tháng 8 Âm lịch, bạn sẽ có cơ hội tham gia nhiều lễ hội văn hóa đặc sắc của đạo Cao Đài.




Tây Ninh là điểm đến thân thuộc của giới trẻ dịp cuối tuần, nghỉ ngơi dịp lễ ngắn ngày.

Phương tiện di chuyển

Phương tiện cá nhân: Từ bến xe An Sương (TP.HCM), bạn sẽ mất khoảng 2,5-3,5 giờ di chuyển đến Tây Ninh bằng ôtô, xe máy. Từ quốc lộ 22, bạn tới ngã ba Trảng Bàng, tiếp đến rẽ phải theo hướng tỉnh lộ 782 rồi tiếp tục đi thẳng chừng 50 km là tới Tây Ninh.

Xe Bus: bạn có thể đi xe bus tuyến 703 từ Bến Thành về Mộc Bài, kế tiếp bắt tuyến số 5 tới thành phố Tây Ninh.
 

Chơi ở đâu?

Đỉnh núi Bà Đen: Điểm dừng chân lý tưởng của các bạn trẻ thích tìm hiểu, mạo hiểm. Trải nghiệm leo núi và cắm trại qua đêm, săn mây trên đỉnh Bà Đen cao hơn 900 m quả thực rất tuyệt.

Bạn đừng quên ghé thăm ngôi chùa linh thiêng nằm lưng chừng núi. Con đường dẫn lên chùa tuyệt đẹp với những bậc thang, hành lang trắng xen lẫn tán cây vàng, xanh lãng mạn như phim Hàn Quốc. Bây giờ, du khách muốn tới chùa Bà Đen có thể lựa chọn leo bậc thang hoặc đi cáp treo.

 




 


Quang cảnh tuyệt đẹp tại núi Bà Đen.

 


Tòa thánh Tây Ninh: Công trình kiến trúc, nghệ thuật, tôn giáo độc đáo, xây dựng trên quy mô 2.000 m2 - danh thắng nổi tiếng của đạo Cao Đài. Từ bên ngoài, tòa tháp thu hút bởi lối kiến trúc đầy màu sắc, nổi bật là Bức Ảnh Thiên Nhãn.

xem xét:

- 12h trưa từng ngày là thời khắc tòa thánh diễn ra lễ chính.

- Vào tòa tháp, nam đi cửa bên phải, nữ đi cửa bên trái và không được mang giày dép.

Suối Trúc: Thu hút khách du lịch đặt chân đến với Tây Ninh nhờ vẻ đẹp trầm lặng và hoang sơ. Dòng suối có tên gọi như vậy bởi nơi đây được bao phủ bởi những cánh rừng trúc rộng lớn. Suối trưng bày ngay trên ngọn núi Cậu, là điểm đến cho những tâm hồn bình yên.

Ma Thiên Lãnh: Nằm giữa ba ngọn núi gồm núi Bà Đen, núi Heo và núi Phụng, sỡ hữu vẻ đẹp hoang sơ, kì vĩ.

Cửa khẩu Mộc Bài: Tây Ninh tiếp giáp với Campuchia nên tại đây có cửa khẩu quốc tế mang tên Mộc Bài. Ghé cửa khẩu, bạn không chỉ chụp ảnh tại cột mốc biên giới mà còn có thể mua sắm và chọn lựa tại khu siêu thị miễn thuế.




Nhiều du khách dừng chân trước tòa thánh Tây Ninh để chụp ảnh check-in.

Dầu Tiếng: Cách trung tâm thành phố chừng 20 km, Dầu Tiếng là hồ nhân tạo sở hữu diện tích lên đến hơn 27.000 ha. Thời điểm gần đây, đa số chúng ta trẻ tìm đến nơi bãi cỏ xung quanh hồ để cắm trại, câu cá, ngắm hoàng hôn.

Vườn nho: Thêm địa điểm du lịch lôi kéo tại Tây Ninh mà bạn có thể tham khảo là nơi vườn nho nằm ở ấp Phước Tân, huyện Dương Minh Châu. Dù chưa quá nổi tiếng, những chùm nho trĩu quả cũng thu hút giới trẻ đến du lịch thăm quan, chụp ảnh.

Cây thốt nốt tình yêu: Từ cổng sau khu du lịch núi Bà Đen chạy về huyện Tân Châu chừng 4 km, đi qua đường Khédol - Suối Đá, bạn sẽ bắt gặp cây thốt nốt tình yêu nằm ở bên tay trái, giữa đồng ruộng bao la.

Long Điền Sơn: Khu du lịch sinh thái nổi tiếng ở Tây Ninh sở hữu diện tích rộng, cảnh đẹp và nhiều hoạt động vui chơi giải trí thu hút. Với 30.000 đồng/người, bạn có thể du lịch thăm quan, thưởng ngoạn nơi này.




Tổ chức cắm trại qua đêm là hoạt động không thể bỏ lỡ khi ghé hồ Dầu Tiếng. Ảnh: Thảo Ly.
 

 Ở đâu?

Nhiều du khách đến Tây Ninh chọn đặt khách sạn gần khu vực núi Bà Đen để tiện lợi di chuyển. Ngoài ra, các tuyến đường trong thành phố như đại lộ 30/4, Cách Mạng tháng 8 có khá nhiều nhà nghỉ, khách sạn.

Nhìn chung, du khách không có quá nhiều lựa chọn lưu trú tại Tây Ninh. Dưới đây chính là những điểm bạn có thể tham khảo:

- Vinpearl Hotel Tây Ninh: đây là khách sạn cao cấp nhất ở Tây Ninh với tiêu chuẩn 5 sao. Giá phòng từ 850.000 đồng/đêm/2 khách.

- Victory 30/4: Khách sạn 3 sao, giá phòng từ 580.000 đồng/đêm/2 người.

- Sunrise Hotel Tây Ninh: Khách sạn tiêu chuẩn 4 sao, phòng giá từ 600.000 đồng/đêm.

Trong hành trình khám phá, du khách đừng bỏ qua trải nghiệm thưởng thức đặc sản như bánh tráng muối ớt, ốc núi Bà Đen, bánh canh Trảng Bàng, nem bưởi... với giá phải chăng và bày bán nhiều ở dọc đường di chuyển.
 

Lịch trình gợi ý

Nếu chưa đặt vé máy bay, khách sạn hay ngại đến các điểm du lịch đông đúc, bạn có thể thử trải nghiệm khác lạ trong 3 ngày 2 đêm tại vùng đất Đông Nam Bộ này.

- Ngày 1: TP.HCM - Tòa thánh Tây Ninh - Khu du lịch núi Bà Đen

- Ngày 2: Hồ Núi Đá - Ma Thiên Lãnh - Đi ăn đặc sản Tây Ninh

- Ngày 3: Khu du lịch Long Điền Sơn - Hồ Dầu Tiếng

 Về với Tây Ninh, du khách sẽ có trải nghiệm hoàn hảo và tuyệt vời nhất bên khung cảnh núi rừng hoang sơ, những cánh đồng lúa chín, vườn cao su, mãng cầu rộng lớn và văn hoá tôn giáo đặc sắc.

 

>>>> Nguồn: http://ctydulich.net/diem-tham-quan/choi-gi-khi-den-tay-ninh-3-ngay-cuoi-tuan-6497.html